Verano Sano // Summer healthy

20:12

¡Hola! como pueden ver ya casi es verano y salimos de vacaciones, para este verano me propuse hacer ejercicio ¡Otra vez! estar más sana y comer comida más saludable, tengo como dos semanas que volví hacer ejercicios de nuevo me he estado sintiendo bien y me gustaría compartirles lo que he estado haciendo.

❤️ Ejercicio:  Es algo muy importante, nos ayuda a tener una vida sana,  mejora el estado de ánimo, nos hace sentirnos con más energía, mejora nuestro ritmo cardíaco, etc,,,

❤️ Tomar agua: el agua ayuda mucho a nuestro cuerpo. Somos un 90% agua. Hidrata la piel, el cabello & evita muchas enfermedades. Es recomendable tomar 2 litros de agua al día.

❤️ Alimentación: ¡Somos lo que comemos! yo soy adicta a comer comida chatarra, a la comida frita, dulce & todo eso. Trato de comer saludable y dejar de comer comida chatarra, por eso trato de no comer en la calle y comer en mi casa.

❤️ Dormir bien: dormir es la base de todo, si duermes las 8 hora completas, te vas a sentir con mucha energía al día siguiente.


❤️ Apps: si no puedes ir al GYM puedes descargar apps en tu celular para hacer ejercicio. Algunos móviles vienen con aplicaciones para hacer ejercicio. Si tu celular no la tiene puedes descargarlas.

❤️ Bailar: ¡Mi ejercicio favorito! bailar trabaja el cuerpo completo, puedes buscar en YouTube rutinas de ejercicio para ejercitarte bailando  tu canción favorita, yo hago ejercicio con The fitness marshall. Su canal de YouTube me encanta & sus ejercicios funcionan muy muy bien 100% recomendable.

Esto es más o menos lo que hago para darle la bienvenida al verano saludable, ya que estando en el período de clases es más difícil hacer ejercicios, casi no puedo hacer por las tareas y todas esa cosas es màs difícil.


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Hello! As you can already see is almost summer and went on vacation for this summer set out to do exercise Again! be healthier and eat healthier food, I have two weeks I returned to practiced again I've been feeling good and I like to share what I've been doing.


❤️ Exercise: It's very important, it helps us have healthier, better mood, life makes us feel more energetic, improves our heart rate, etc ,,,

❤️ Drinking water: water helps a lot to our body, our body is 90% water, moisturizes the skin, hair & prevents many diseases. It is advisable to drink 2 liters of water a day.

❤️Food: We are what we eat! I'm addicted to eating chatter food, fried food, sweet & all that. I try to eat healthy and stop eating Chatara food, so try not to eat in the street and eat at my house.

❤️ Get enough sleep: sleep is the basis of all, if you sleep 8 full time, you'll feel energetic the next day.

❤️ Apps: if you can not go to the gym you can download apps to your cell for exercise, some phones come with applications to exercise if your phone does not have it you can download it.

❤️ Dancing: My favorite exercise! dance works the whole body, you can search YouTube for exercise exercise routines dancing to your favorite song, I exercise with The  fitness marsharll YouTube channel & I love his  exercises work very well 100% recommended.

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